«Спаси меня, тунец!» — салат, как глоток свежего воздуха после тяжелых майонезных блюд

После праздников мы устали от майонезных салатов, пора немного изменить рацион, чтобы снова почувствовать легкость. И ни в коем случае не сидите голодными! Просто готовить мы будем легкие диетические блюда. И этот «разгрузочный» салат с тунцом придется по душе всем, кто хочет легко и вкусно поужинать. Берите простой и очень доступный рецепт в свою «копилку».

Ингредиенты:

• зеленые листья салата — 100 гр.;
• томаты черри — 100 гр.;
• огурец среднего размера, свежий — 100-150 гр.;
• красный салатный лук — 70 гр.;
• отварные яйца (вкрутую) — 2 шт.;
• тунец (в собственном соку) — 150 гр.;
• оливки (без косточек) — 40 гр.;
• соль и перец (или смесь перцев) — по вкусу;
• масло (рафинированное оливковое) — 1-2 ст. л.

Пошаговая инструкция по приготовлению

1. Выкладываем в салатник зеленые листья.
2. Черри разрезаем на 4 части. Кладем к салату.
3. Нарезаем огурец.
4. Добавляем к овощам нарезанный салатный лук.
5. Яйца режем пополам, кладем их сверху.
6. Не забываем посолить и поперчить.
7. Посередине выкладываем консервированный тунец.
8. Оливки режем пополам и выкладываем сверху.
9. Поливаем вашим любимым оливковым маслом.

Что еще надо для приятного легкого перекуса?

Правильно, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец. И легкость и свежесть нам обеспечены!

Готовьте с душой!

Приятного аппетита!